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RUNNING × MUSIC

好きな音楽と、もっと遠くへ。

好きな音楽を、もっと気持ちよく走るために。プレイリストからギア、世界のランニングイベントまで。

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朝の光が差す東京の河川敷を、音楽を聴きながら走る女性
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走り方から探す

まずは楽しく走りたい好きな3曲と10分から5kmを気持ちよく走りたい後半まで余裕を残すヒント曲が変わると走りにくい曲順とテンポ差を整える自分に合うBPMを知りたい普段のリズムから試すウォッチの数字が分からないケイデンスをやさしく理解Apple Musicで走りたい選曲と事前準備を確認
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今日から試せる3つのヒント

01

普段のケイデンスを測る

30秒だけ両足の着地を数え、2倍します。まずは数字を変えず、いつもの範囲を知りましょう。

計算してみる →
02

速い曲だけで固めない

序盤は落ち着く曲、中盤は走りやすい曲、最後は余韻のある曲にすると流れを作れます。

曲順の作り方 →
03

曲が変わった瞬間を観察する

足を急かされたら、フォームを合わせるより音量を下げるか曲を替えて構いません。

合わせ方を読む →
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BPM & CADENCE

数字をやさしく理解する

BPMは曲の速さ、ケイデンスは1分間の歩数です。同じ数字に合わせる必要はありません。

BPMランニングとBPM曲の速さから考えるCADENCEランニングのケイデンス足のリズムから考える
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BUILD YOUR PLAYLIST

好きな曲を、走りやすい順番へ

BPMだけで選ばず、序盤・中盤・終盤の気分を組み立てます。

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Beat Changerの正式なアプリアイコン
ランニングと音楽のテンポ調整を紹介するBeat ChangerのApp Store画面

Beat Changer

音楽のテンポも自分の走り方に合わせる

Apple Musicの曲を、ランニングやワークアウトで意識したいリズムに近づけて再生できます。

機能を見る →App Storeで見る

※Beat ChangerはRunning Music Labの運営会社が提供するアプリです。

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